80% DANS L’ASSIETTE, 20% DANS LA SALLE

On dit souvent que pour qu’un sportif progresse et atteigne ses objectifs 80% du travail se fait dans l’assiette, les 20% restants se font à la salle. Et bien c’est la réalité !

Sans travail de fond sur votre alimentation votre passage en salle de sport aura peu d’utilité. Il convient donc d’avoir une bonne répartition en glucides/protéines/lipides, les glucides constituant la principale source d’énergie du corps et les protéines favorisant la croissance musculaire et la réparation des tissus musculaires.

Des aliments contenant ces macronutriments sont à consommer à la suite de chaque entraînement.

Pour vous aider à choisir les bons aliments et bien combiner entrainements & alimentation équilibrée, les coachs  StayFit se tiennent à votre disposition lors de séances personnalisées de coaching.

WHEY, CASEINE, CREATINE ?

WHEY

La Whey, également appelée lactosérum ou petit-lait, est la partie liquide issue de la coagulation du lait. Le lactosérum est un liquide jaune-verdâtre, composé d’environ 94 % d’eau, de sucre (le lactose), de protéines et de très peu de matières grasses.

C’est donc la même protéine que celle du lait.

Assimilation rapide, à prendre juste après l’entrainement.

CASEINE

Les caséines sont des protéines qui constituent la majeure partie des composants azotés du lait. La première phase de la fabrication du fromage est leur précipitation par adjonction d’un acide ou de présure. Le mot caséineest issu du latin caseus, « fromage ».

C’est donc la même protéine que celle du fromage blanc.

Assimilation lente, à prendre le soir avant de se coucher.

CREATINE

La créatine est un dérivé d’acide aminé naturel, présent principalement dans les fibres musculaires et le cerveau. Elle joue un rôle dans l’apport d’énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire.

La créatine provoque une rétention d’eau intramusculaire et améliore la performance des muscles en effort anaérobie, elle est donc inefficace dans les sports d’endurance.

A prendre en cure.

Aucun de ces produits n’est un produit dopant

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